Biała Dama (mini) 2021 – relacja z zawodów!

biała_dama_mini

Ostatni raz na starcie biegu górskiego stałem w maju tego roku. Podczas tamtej przeprawy mogłem się wiele nauczyć o charakterystyce tego typu biegów i przede wszystkim sprawdzić na własnej skórze, że jest to coś zupełnie innego od biegów ulicznych. Od maja miałem pół roku na przygotowanie się do ponownego starcia z podbiegami, zbiegami, trudną technicznie […]

Jak mądrą, systematyczną i ciężką pracą można zrobić 2:22 w maratonie – Bartek Falkowski

bartek-falkowski-wywiad

Bartek Falkowski to prawdziwy biegacz z zamiłowania, trener, nauczyciel oraz wegetarianin. Swoją przygodę z bieganiem rozpoczął w okolicach 2013 roku i od tego czasu zrobił olbrzymi treningowy progres. Jego życiówka w maratonie wynosi 2:27:19. Swoje biegowe dokonania dokumentuje na profilu na instagramie, który możesz znaleźć TUTAJ. W tej rozmowie m.in dowiesz się: ✅ Czy bycie […]

Czy bieganie pomaga schudnąć?

czy-bieganie-pomaga-schudnac

Postawmy przed sobą pytanie, które już pewnie kiedyś przyszło do głowy niejednej osobie borykającej się nadwagą. Czy bieganie pomaga schudnąć? Odpowiedź może być tylko jedna – pomaga. W tym artykule szczegółowo omówimy to, jak bieganie może w znacznym stopniu pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Bieganie jest jednym z wielu świetnych sposób na spalanie kalorii (obok […]

Książka za 30zł, która poprawiła mój czas na 10km o 10 minut!

bieganie-metoda-gallowaya-okladka

Kilka lat temu postanowiłem, że chcę zacząć biegać. Spróbowałem. Wyszedłem na pierwszy, drugi, trzeci bieg, a potem i czwarty. Nie szło mi najlepiej, mimo to zaparłem się i trenowałem dalej. W końcu udało mi się przebiec swoje pierwsze 10 kilometrów. Rezultat? 56 minut. Byłem z tego wyniku zadowolony, ale czułem, że coś robię nie tak. […]

Półmaraton Marzanny – relacja z zawodów!

Półmaraton Marzanny - relacja z zawodów

Ponad półtora roku dane nam było czekać na bieg, na który zapisaliśmy się już dawno temu. To właśnie w sierpniu, w roku 2021, w środku lata, o godzinie 20:00 wystartował 17 Półmaraton Marzanny 2020, którym jak co roku witamy przyjście wiosny. Muszę przyznać, że bardzo stęskniłem się już za wyścigami na asfalcie, a szczególnie tymi […]

4 wskazówki, które pomogą Ci utrzymać formę na wakacjach

4-wskazówki-które-pomogą-Ci-utrzymać-formę-na-wakacjach

Pojechałeś właśnie na wakacje z rodziną? Wciąż możesz trenować. Nie tylko nie musi być to kłopotliwe i niewygodne, ale wręcz może dać Ci motywacyjnego kopa do dalszych treningów i zdefiniować bieganie na nowo. Spróbuj spojrzeć na bieganie podczas wakacji jak na okazję do nowego, ciekawego doświadczenia, poprawienie swojej formy i zwiększenia satysfakcji z treningu. Inna […]

O tym jak biega się parkruny – Parkrun Kraków

parkrun-polska

Ostatnio w sobotę pobiegłem parkrun i zrobiłem 5 kilometrów w XX:XX (wynik pod koniec wpisu), ale po kolei. Zacznijmy od wyjaśnienia, czym jest parkrun. Jak można przeczytać na oficjalnej stronie parkrun to bezpłatne, cykliczne, pozbawione rywalizacji spotkania dla każdego organizowane przez samych uczestników na całym świecie. Spotkania odbywają się na dystansie 5km w każdą sobotę […]

Chodziłam, szukałam i w końcu je mam! – Kinga Tomaszewska

chodziłam-szukałam-i-w-końcu-je-mam

Kinga od jakiegoś czasu wychodzi wieczorami pobiegać po osiedlu. Często spotyka osoby wracające do domu po całym dniu pracy, dzieci bawiące się na placach zabaw i starszych spacerujących ludzi. Polubiła te swoje wieczorne eskapady i coraz częściej chodzi biegać, coraz dłużej i dalej. Do tej pory biegała w starych wysłużonych trampkach. Niestety komfort biegu jest […]

Regularność to nie jest moja mocna strona – Krzysiek Pietrzak

regularnosc-to-nie-jest-moja-mocna-strona

Wtorek, godzina 13:00. Krzysiek biegnie na drugie piętro, aby zdążyć na spotkanie z klientem, weryfikujące ostatnio wprowadzane poprawki do systemu rezerwacji miejsc w restauracji klienta. Po chwili wpada do pokoju i przeprasza za spóźnienie. Wszyscy już są na swoich miejscach, można zaczynać.  *** Godzina 14:30, spotkanie z klientem się udało. Jest on jest zadowolony z […]

Uczę się swojego tempa – Dorota Barto

ucze-sie-swojego-tempa

Dzisiaj mamy przyjemność poznać Dorotę. Dorota swoją przygodę z bieganiem zaczęła półtora miesiąca temu od 30 minutowych treningów podczas których na zmianę biegła i maszerowała. Głównym celem, który przyświecał temu przedsięwzięciu było zrzucenie paru zbędnych kilogramów oraz poprawa kondycji. Pierwsze efekty są już jasno widoczne. Trzy kilogramy w dół oraz znaczny wzrost wytrzymałości. Dzisiaj Dorota […]